Πάνω Frame
ΑΡΧΙΚΗ ΠΡΟΦΙΛ TO ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ ΜΑΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΕΤΑΙΡΙΚΑ ΝΕΑ SITEMAP ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ Ελληνικά English
Αναζήτηση
 
Κατηγορίες
Banner Αριστερό 1
Πληροφορίες
Όροι χρήσεως - Αποστολές
Newsletter
Αν θέλετε να σας αποστείλουμε ενημερωτικό E-mail, παρακαλώ στείλετε μας το E-mail σας





Banner Αριστερό 2
Συμβουλές
 

 

Από τον παγκόσμιο πρωταθλητή και πρωταθλητή Ελλάδος

ΣΑΚΗ ΠΕΦΑΝΗ

ΑΣΚΙΣΗ ΜΕ ΒΑΡΗ

Η προοδευτική άσκηση με αντίσταση που χρησιμοποίησε ο Μίλων είναι η ιδανική για τις Αρχές που διέπουν την σύγχρονη προπόνηση με βάρη. Αυτή ονομάζεται Αρχή Εξάσκησης με Υπερφόρτωση και αποτελείται από την τοποθέτηση βαρύτερων φορτίων σταδιακά, πάνω σε μια μυϊκή ομάδα. αναγκάζοντας την, κατ' αυτόν τον τρόπο να γίνει μεγαλύτερη και πιο δυνατή. Οι περισσότεροι ιστορικοί του bodybuilding θεωρούν τον Μίλωνα ως πατέρα της προοδευτικής εξάσκησης με βάρη. Ο Ευγένιος Sandow, ο αθάνατος αυτός άνδρας και ο παγκόσμιος συνήγορος της υγιεινής διαβίωσης στις αρχές τοθ αιώνα μας, έγραψε ένα βιβλίο το "Η Ζωή Είναι Κίνηση". Ο τίτλος εκφράζει την ενδόμυχη ανάγκη όλων των ανθρώπων για εξάσκηση. Ακολουθώντας αυτό το ένστικτο γίνονται εξαιρετικά υγιείς στο φυσικό τους περιβάλλον. Μόνον οι άνθρωποι, απ' όλα τα έμβια όντα, βιάζουν οικιοθελώς τους φυσικούς νόμους της καλής σωματικής κατάστασης. Σαν αποτέλεσμα, υποφέρουν από τα μαρτύρια των καταραμένων, καθώς το ένα μετά το άλλο τα μέρη του κακοπαθημένου σώματος τους, καταρρέουν προκαλώντας γήρανση, τραυματισμούς και αρρώστιες.

Οι σύγχρονες αυθεντίες πάνω στην φυσική κατάσταση αναγνωρίζουν ότι ο σημερινός τρόπος ζωής κάνει την φυσική διαβίωση ανέφικτη για τα περισσότερα άτομα. Ο ελεύθερος χρόνος μας, έχει καταντήσει πολυτέλεια. Έτσι, τα μέτρα που παίρνουν οι άνθρωποι για τη σωματική τους κατάσταση, στην σύγχρονη κοινωνία, πρέπει να είναι σχετικά σύντομα και, κατά συνέπεια, να παράγουν γρήγορα αποτελέσματα. Δεν μας εκπλήσσει το γεγονός, ότι η τάση των τελευταίων χρόνων ανάμεσα στους εξειδικευμένους με την φυσική κατάσταση γυμναστές είναι ν' αποφεύγουν τις χρονοβόρες ασκήσεις και τις ελεύθερες κινήσεις με τα χέρια. Στη θέση τους, η χρήση της μπάρας και του συναφούς εξοπλισμού που στηρίζεται στη χρήση της προοδευτικής αντίστασης, έχει γίνει παγκοσμίως αποδεκτή ως ο μόνος πρακτικός τρόπος να σταματήσει ο σωματικός εκφυλισμός του ανθρώπου. Τόσο οι φυσιολόγοι, όσο και οι επιστήμονες ιατροί έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι, παρέχοντας κέρδη στη δύναμη και στην μυϊκή αύξηση σε σύντομο χρονικό διάστημα, η εξάσκηση με βάρη ανταποκρίνεται πολύ αποτελεσματικά στης ανάγκες των περισσότερων ανθρώπων. Υπάρχουν πάνω από 20 σταθερά οφέλη που κερδίζουμε από την τακτική και προοδευτική εξάσκηση με βάρη.

 

ΕΞΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΗ

1)      Αυξάνει τη μυϊκή δύναμη

2)      Αυξάνει τη μυϊκή αντοχή

3)      Είναι ένα εξαιρετικό μέσο για τη δημιουργία καλοφτιαγμένου σώματος

4)      Αυξάνει τη δύναμη των οστών και των συνδέσμων, το πάχος  των χόνδρων και την πυκνότητα των τριχοειδών αγγείων των μυών

5)      Βελτιώνει την υγεία και τη σωματική κατάσταση

6)      Αυξάνει τις αθλητικές επιδόσεις

7)      Αυξάνει την ευκαμψία

8)      Αυξάνει την δύναμη και την ταχύτητα

9)      Βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους και της έντασης της καθημερινότητας

10)   Προωθεί μια θετική εικόνα του εαυτού μας

11)   Διδάσκει την πειθαρχία και τα κίνητρα που πρέπει να έχουμε σε όλα τα επίπεδα της ζωής μας

12)   Βοηθά στον έλεγχο του σωματικού σας βάρους και στη ελάττωση του λίπους

13)   Δυναμώνει την καρδιά σας, βελτιώνει τα επίπεδα μεταβολισμού και ισορροπεί την πίεση του αίματος

14)    Μπορεί να παρατείνει τη μακροζωία

15)   Βελτιώνει την ποιότητα της ζωής σας

16)   Βοηθά στην αποφυγή προβλημάτων όπως η οστεοπόρωση

17)   Αυξάνει τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης και του συνόλου των ερυθρών κυττάρων

18)   Είναι η κατάλληλη δραστηριότητα για άνδρες και γυναίκες κάθε ηλικίας

19)   Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος γι' αποκατάσταση των τραυματισμένων μυών και αρθρώσεων. Μπορεί να εφαρμοστεί από άτομα με αναπηρίες που κάνουν μερική χρήση των χεριών ή των ποδιών τους

20)   Έχει αποδειχτεί ότι ελαττώνει τα επίπεδα χοληστερίνης

 

Δείγμα καθημερινού διαιτολογίου

Σας παραθέτω την τυπική καθημερινή διατροφή ενός ασκούμενου για απόκτηση μυϊκότητας

Πρωί: Τυρί cottage ή γιαούρτι, νιφάδες δημητριακών με άπαχο γάλα, φρούτα, συμπληρώματα διατροφής - Αμινοξέα κάψουλες.

Γεύμα: Μια μεγάλη τονοσαλάτα και σαλάτα με λαχανικά, ψωμί ή παξιμαδάκια, φρούτα, άπαχο γάλα, αμινοξέα κάψουλες.

Δείπνο: Ψητό κοτόπουλο, ρύζι, ένα ή δύο φρέσκα μαγειρεμένα λαχανικά, παγωμένο τσάι με γρουκτόζη, συμπληρώματα - 500mg Βιταμίνη C

Ανάμεσα στα γεύματα: Πρωτεϊνούχου ρόφημα, φρέσκα φρούτα, γιαούρτι, ηλιόσπορους, ξηρούς καρπούς, φρουτοχυμούς, αποξηραμένα φρούτα, ποπ-κόρν.

Εύρος Τιμών
Από:  Μέχρι:
  Καλάθι Αγορών Περισσότερα
Άδειο καλάθι
Κατασκευαστές
  Νέες Καταχωρίσεις Περισσότερα
Banner Δεξί 1
Banner Δεξί 2
marketworld